Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh học khác

Người mệt mỏi chán ăn phải làm sao để ăn ngon miệng trở lại?

30/09/2021 - 09:54 AM
Mệt mỏi chán ăn ban đầu không gây hại gì nhưng để kéo dài dễ dẫn đến suy nhược cơ thể và nhiều hệ lụy khác. Tìm hiểu các phương pháp giúp bạn tìm lại cảm giác ăn ngon miệng để cải thiện sức khỏe tổng thể.
 
mệt mỏi chán ăn
 Mệt mỏi chán ăn là tình trạng nhiều người gặp phải

Mệt mỏi chán ăn là gì?

Mệt mỏi chán ăn được coi là chứng biếng ăn tâm lý gây rối loạn ăn uống. Xuất phát từ áp lực công việc hoặc cú sốc trong cuộc sống dễ gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, không phải ai cũng tự phát hiện ra mình mắc phải chứng mệt mỏi chán ăn này. Bởi đôi khi người mệt mỏi chán ăn không bị sụt cân tới mức gầy để nhận biết.
 
Ngoài tình trạng mệt mỏi chán ăn, một số triệu chứng khác thường đi kèm như khó ngủ, mất ngủ, giảm trí nhớ, chóng mặt...
 
Mệt mỏi chán ăn không xuất phát từ nguyên do ăn uống mà thường là do tâm lý dẫn đến không muốn ăn hoặc ăn rất ít. Nguyên do gây mệt mỏi chưa được nhận biết dù có nhiều giả thuyết là do nhiễm virus hay căng thẳng tâm lý. 

>> Xem thêm Chóng mặt hoa mắt thường xuyên có nguy hiểm không?

Các triệu chứng kèm theo của chứng mệt mỏi chán ăn

 mệt mỏi chán ăn
Mệt mỏi chán ăn có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ

 
Người bị mệt mỏi chán ăn kéo dài có thể dẫn tới một số triệu chứng kèm theo như:
  • Người gầy yếu
  • Mất ngủ
  • Dễ chóng mặt hoặc ngất xỉu
  • Tóc dễ gãy rụng 
  • Táo bón và đau bụng
  • Da khô nhăn
  • Nhịp tim bất thường
Bên cạnh đó người bệnh còn có thể có một số hành vi bất thường như:
  • Thường xuyên bỏ bữa hoặc không ăn gì trong bữa ăn
  • Không ăn uống ở nơi công cộng
  • Cáu gắt với người khác
Mệt mỏi chán ăn có thể xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý như nhiễm trùng hoặc rối loạn tâm lý. Tuy nhiên hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị tình trạng mệt mỏi dài dẳng hoặc kéo dài.

>> Xem thêm Nguyên nhân do đâu dẫn tới chứng mất ngủ đêm kéo dài?

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng chán ăn người mệt mỏi

Nguyên nhân chính xác dẫn tới tình trạng chán ăn mệt mỏi chưa được làm rõ. Tuy nhiên có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các triệu chứng này. Bao gồm:
  • Nhiễm vi rút: Một số loại vi rút được coi là kích hoạt tình trạng rối loạn trong cơ thể. Tuy nhiên chưa có mối liên hệ chính xác nào được xác nhận.
  • Hệ miễn dịch gặp vấn đề: Người bị mệt mỏi chán ăn thường bị ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Tuy nhiên việc suy giảm hệ miễn dịch có gây tình trạng ngược lại không thì chưa được chứng minh.
  • Mất cân bằng nội tiết tố: Tình trạng bất thường trong máu do ảnh hưởng bởi các hormone vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận cũng gặp phải ở người bị tình trạng mệt mỏi mãn tính. 
  • Chấn thương về thể chất hoặc tinh thần: Một số người bị tình trạng này cho rằng họ đã gặp phải chấn thương, vừa phẫu thuật hoặc gặp phải cú sốc tâm lý trước khi các triệu chứng bắt đầu.
  • Giới tính: Phụ nữ thường được chẩn đoán dễ mắc phải chứng mệt mỏi chán ăn hơn so với nam giới. Tuy nhiên, có thể do phụ nữ thường nhạy cảm hơn với những thay đổi trong tâm lý và hành vi hơn so với phái nam.

Thay đổi thói quen sinh hoạt để giảm mệt mỏi

mệt mỏi chán ăn
 Nên tập thể dục mỗi ngày để xua tan căng thẳng mệt mỏi

 
Thông thường việc bị mệt mỏi thường xuyên bắt nguồn từ áp lực công việc hay từ cuộc sống hàng ngày. Bạn hãy thay đổi các thói quen trong đời sống và công việc để khắc phục tình trạng mệt mỏi kéo dài:
  • Lên kế hoạch trước cho các công việc: Hãy sắp xếp lại công việc hàng ngày và hàng tuần của mình theo lịch trình có trước. Việc làm một lúc quá nhiều việc sẽ khiến cho bạn cảm thấy áp lực, mệt mỏi và chán ăn. Hãy ưu tiên những việc gấp làm trước và tránh dồn việc để giảm căng thẳng.
  • Dành thời gian tự “nuông chiều” bản thân: Hãy học cách thư giãn mỗi ngày bằng cách tắm vòi hoa sen, massage toàn thân, tập môn thể thao bạn yêu thích,… Đây là cách giúp xua tan căng thẳng giúp tránh mệt mỏi.
  • Sắp xếp thời gian giải trí vào cuối tuần: Cuối tuần là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, bạn có thể đi dã ngoại hoặc du lịch tuy nhiên không nên phân bổ quá dồn dập khiến bạn tốn nhiều nặng lượng. Cơ thể khi đó không kịp nghỉ ngơi thư giãn trước khi vào tuần mới làm việc.

Thay đổi thói quen ăn uống giúp ăn ngon miệng hơn

mệt mỏi chán ăn
 Thay đổi thói quen ăn uống sẽ giúp bạn tìm lại cảm giác thèm ăn

 
Mệt mỏi chán ăn đôi khi xuất phát từ việc bữa ăn không còn đủ hấp dẫn khiến bạn muốn ăn đúng giờ đúng bữa. Hãy thực hiện một số thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống để tìm lại cảm giác thèm ăn, giải phóng bạn khỏi tình trạng mệt mỏi chán ăn kéo dài:

Chia nhỏ các bữa ăn

Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên trong ngày là một gợi ý cho người bị mệt mỏi chán ăn. Đừng bao giờ để cho cơ thể đói. Bạn ăn các bữa nhỏ và sẽ có cảm giác trông chờ tới bữa tiếp theo và sẽ hình thành cảm giác tăng thèm ăn một cách tự nhiên.
 
Nên tăng nhẹ mỗi bữa ăn thêm 50 – 100 calo để bổ sung năng lượng mỗi ngày.

Chọn đồ ăn mà bạn thích 

Một cách đơn giản để tăng cảm giác thèm ăn chính là chọn đồ ăn mình ưa thích. Tuy nhiên, nếu đồ ăn bạn thích không phải là thực phẩm lành mạnh (như đồ ăn nhanh, nước uống có gas,…) thì nên dùng kèm với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Ăn chậm lại

Nên nhớ rằng sự thèm ăn, lượng thức ăn bạn ăn và mức độ no đều do hormone kiểm soát. Hormone sẽ báo cho não bộ biết bạn đói hay no.
 
Tuy nhiên, mất tới 20 phút để não có thể nhận được thông điệp này. Vì thế ăn chậm hơn sẽ giúp não có thời gian để nhận thức rằng cơ thể đang no.
 
Ăn chậm hơn, nhai kĩ hơn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa giảm tải không phải làm việc hết sức lực để tiêu hóa bữa ăn. Từ đó giúp hấp thu được chất dinh dưỡng vào cơ thể dễ dàng, có lợi cho sức khỏe tổng thể để xua tan mệt mỏi khó chịu.

Tránh ăn một mình

mệt mỏi chán ăn
 Ăn cùng gia đình sẽ đem lại cảm giác ngon miệng hơn
 
Ăn uống cùng gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp thường đem lại cảm giác ngon miệng và vui vẻ trong bữa ăn. Thông thường, người ăn một mình dễ có xu hướng bỏ bữa hoặc hay ăn đồ ăn vặt trong suốt cả ngày. Ăn chung với mọi người sẽ giúp cho bạn cảm thấy đồ ăn ngon hơn vì có sự giao lưu trò chuyện trong bữa ăn.
 
Ông bà ta đã có câu “Ăn được ngủ được là tiên” nên nếu như bạn bị rơi vào tình trạng mệt mỏi chán ăn kéo dài thì dường như cuộc sống mất đi nhiều niềm vui. Hãy bắt đầu điều chỉnh các thói quen sinh hoạt và ăn uống mỗi ngày giúp phần nào cải thiện sức khỏe.

Thập Toàn Đại Bổ - Bài thuốc Đông y giúp ăn ngon ngủ ngon cho người bị mệt mỏi chán ăn

Bài thuốc Thập toàn đại bổ có nguồn gốc từ bài thuốc cổ phương trong sách cổ, kết hợp hài hòa từ bài Bát trân hang và 2 vị thuốc Hoàng kỳ và Quế vỏ. Bài thuốc dùng cho các trường hợp cơ thể suy nhược, mệt mỏi, chán ăn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
 
Hiện bài thuốc Thập toàn đại bổ đã được chuyển giao cho nhà máy chuẩn GMP – WHO sản xuất dưới dạng viên nén tiện dụng. Hiện thuốc có bán rộng rãi ở các nhà thuốc trên toàn quốc. Người bị mệt mỏi chán ăn, suy nhược cơ thể có thể tham khảo sử dụng thuốc để bồi bổ, tăng cường thể lực.
Đào Tâm
Theo Giáo dục & Thời đại
mệt mỏi chán ăn

Thập toàn đại bổ Nhất Nhất

Bồi bổ khí huyết, điều trị suy nhược cơ thể kèm theo dương hư: 
• Thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh,
• Suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; 
• Phụ nữ mới sinh
Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng.
mệt mỏi chán ăn
Chỉ định:
Thuốc dùng để điều trị các trường hợp khí huyết hư, cơ thể suy nhược kèm theo dương hư: thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; Phụ nữ mới sinh
Liều dùng – Cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Trẻ em dùng theo sự chỉ dẫn của thầy thuốc
Uống vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ.
Để xa tầm tay trẻ em – Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng
Sản xuất tại: Công ty TNHH Dược Phẩm Nhất Nhất
Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Điện thoại liên hệ: 1800.6689 (Giờ hành chính) – Fax: 0272.3817337
Thông tin chi tiết xem tại:https://nhatnhat.com/thap-toan-dai-bo-nhat-nhat.html
Số giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 307/2020/XNQC/QLD, ngày 29/08/2020
 

 

Bài viết khác

Danh sách sản phẩm

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm - Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Xem thêm

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất

Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất dùng cho người suy nhược cơ thể, sức yếu, dễ ra mồ hôi, thiếu máu, xanh xao, chóng mặt, ăn ngủ kém, suy giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh, bệnh lâu khỏi; Phụ nữ sau sinh
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Thông mũi, tiêu viêm trị: - Viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi - Viêm xoang cấp, mạn tính, đau đầu Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

DUNG DỊCH VỆ SINH MŨI ZENKO

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Men vi sinh Bio Vigor

Hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa Giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, ăn chậm tiêu, phân sống
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Nguồn gốc thảo dược • Trị viêm loét dạ dày, hành tá tráng cấp và mãn tính, đau rát vùng thượng vị. • Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ. Hộp 2 vỉ x 10 viên
Xem thêm

Tonka

Điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn và phòng ngừa bệnh gan
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Làm sạch nhẹ nhàng, giúp giảm nhẹ khô sạm, nám, tàn nhang, trứng cá
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Trị đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa và các chứng phong tê thấp. Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, vôi hóa, gai đốt sống
Xem thêm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm

Miếng dán hạ sốt Sakura

Hạ nhiệt, hạ sốt, giảm đau, say nắng, đau đầu, đau cơ bắp hiệu quả
Xem thêm

Đại tràng Nhất Nhất

Trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 538/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.