Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh ngay tại nhà

Mất ngủ sau sinh liên tục, kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tâm lý của người mẹ và giảm khả năng chăm sóc tốt cho trẻ nhỏ. Vậy làm sao để khắc phục mất ngủ sau sinh?

MỤC LỤC Triệu chứng mất ngủ sau sinh Hệ lụy khi bị mất ngủ sau sinh Nguyên nhân khiến phụ nữ bị mất ngủ sau sinh Mất ngủ sau sinh kéo dài bao lâu? Phương pháp điều trị và cải thiện mất ngủ sau sinh

Triệu chứng mất ngủ sau sinh 

Mất ngủ sau sinh là tình trạng rối loạn nhịp sinh học, bao gồm nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc không thể ngủ được mặc dù có thời gian và cơ hội để nghỉ ngơi dài.

Mất ngủ diễn ra ít nhất ba lần mỗi tuần và kéo dài tới hơn ba tháng được coi là tình trạng mất ngủ mãn tính. 

Mất ngủ sau sinh gồm những dấu hiệu như:

• Không thấy buồn ngủ 
• Trằn trọc, khó vào giấc ngủ dù rất mệt mỏi
• Giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc
• Thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại 
• Cảm thấy mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy

Liệu pháp chấp nhận và cam kết

• Thực hành chánh niệm, quan sát và làm chủ suy nghĩ của mình để không bị cuốn vào chúng.
• Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực của bản thân, giảm tác động của chúng đối với tâm trạng và hành vi của mình.
• Cam kết thực hiện các mục tiêu để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Có thời gian nghỉ ngơi riêng

Một đứa trẻ hạnh phúc cần được nuôi dưỡng bởi người mẹ hạnh phúc. Do đó, hãy quan tâm nhiều hơn tới chính bản thân mình, chứ không chỉ hoàn toàn cho việc chăm con.

Dành thời gian nhiều hơn để nghỉ ngơi, nghe nhạc, tập luyện hay đơn giản là không làm gì cả, rất có lợi đối với tâm trạng và suy nghĩ của người mẹ sau sinh.

Chia sẻ và nhờ sự giúp đỡ 

Tâm sự với người thân là cách giúp bạn dễ dàng hơn trong việc vượt qua những vấn đề của bản thân.
Đôi khi việc chia sẻ giúp bạn nhận được nhiều lời khuyên và sự giúp đỡ mà bạn không ngờ đến.

Ra ngoài nhiều hơn 

Không khí trong lành rất có lợi cho việc giải tỏa căng thẳng. Thay vì một mình đối diện với vấn đề của bản thân, hãy ra ngoài hít thở không khí, nhìn ngắm xung quanh hay gặp gỡ mọi người giúp bạn giải tỏa năng lượng tiêu cực và cảm nhận nhiều điều tốt đẹp hơn.

Cải thiện giấc ngủ sau sinh với thuốc Hoạt huyết Đông y

Trong Đông y, mất ngủ được quy vào các chứng bất đắc miên, thất miên hay bất mị.

Nguyên nhân gây bệnh là do tâm tỳ hư, can khí uất, huyết hư, âm hư hỏa vượng, tâm thận bất giao.

Đối với phụ nữ sau sinh, mất ngủ phần nhiều do âm dương bất hòa, khí huyết kém, tạng phủ không được nuôi dưỡng, làm cho tinh thần bất an, tâm không được dưỡng ổn định, tâm huyết không đủ sinh ra mất ngủ.

Để điều trị cần phải bổ vào cả 3 tạng tâm, thận, tỳ và khí huyết trong cơ thể. Khi huyết thông suốt, tạng phủ được nuôi dưỡng đầy đủ thì thần chí mới không rối loạn. 

Các bài thuốc chữa bệnh mất ngủ đều dựa trên nguyên tắc này, phối ngũ các vị thuốc để vừa có tác dụng chấn tâm, an thần, giải tỏa căng thẳng, vừa giúp bổ sung khí huyết thiếu hụt, thúc đẩy dinh huyết nuôi dưỡng tạng phủ. 

Thuốc Hoạt huyết Đông y là giải pháp giúp giảm mệt mỏi, đau đầu, ngủ không ngon, chị em có thể tham khảo sử dụng sau khi cai sữa (bé không bú sữa mẹ).

Thuốc Hoạt huyết Đông y  hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.

Hoạt Huyết Nhất Nhất Tăng cường lưu thông máu   Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất đã được nghiên cứu lâm sàng:   Nghiên cứu lâm sàng so sánh hiệu quả của thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất với hoạt chất Ginkgo Biloba Egb761 đã được Bộ Y tế nghiệm thu. Kết quả: - Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất hiệu quả tương đương Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, suy giảm trí nhớ. - Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất Hiệu quả vượt trội Ginkgo Biloba Egb761 trong cải thiện các triệu chứng chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, tê bì chân tay. Thành phần (Cho 1 viên nén):  672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với: Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg, Ích mẫu (Herba Leonuri japonica): 1500mg, Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg, Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg, Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg, Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg, Tá dược vừa đủ 1 viên Chỉ định: Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ. Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não. Liều dùng, cách dùng: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên. Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng. Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ. Lưu ý: Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí. Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn. Chống chỉ định: Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc. Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc: Người có rối loạn đông máu Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú: Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang mang thai. Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú. Sản xuất bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất  Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022 ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG   Thông tin chi tiết xem tại: https://nhatnhat.com/hoat-huyet-nhat-nhat.html