Trẻ em táo bón nên ăn gì để dễ đi vệ sinh và cải thiện tiêu hóa?

13/03/2025 - 03:11 PM

Cỡ chữ

Táo bón không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy trẻ em bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tiêu hóa, giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn?

Trẻ em táo bón nên ăn gì?

MỤC LỤC

Vì sao trẻ em thường hay bị táo bón?
Ảnh hưởng của việc táo bón kéo dài ở trẻ em
Trẻ em táo bón nên ăn gì?
Thực phẩm cần tránh khi trẻ bị táo bón
Biện pháp cải thiện và ngăn ngừa táo bón cho trẻ

Vì sao trẻ em thường hay bị táo bón?

Táo bón là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ, gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm:

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn thiếu chất xơ, trẻ lười uống nước hoặc ăn quá nhiều sữa đều có thể là nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón.

Thay đổi chế độ ăn đột ngột cũng có thể khiến hệ tiêu hóa không kịp thích nghi, dẫn đến táo bón.

Thói quen sinh hoạt

Nhịn đi đại tiện: Trẻ mải chơi hoặc sợ đi vệ sinh ở nơi lạ có thể nhịn đi đại tiện, khiến phân tích tụ trong ruột, trở nên khô cứng và khó đào thải.

Ít vận động: Vận động giúp kích thích nhu động ruột. Trẻ ít vận động, đặc biệt là trẻ thừa cân, béo phì, dễ bị táo bón.

Yếu tố tâm lý

Căng thẳng, lo lắng: Căng thẳng, lo lắng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra táo bón.

Sợ đau khi đi đại tiện: Nếu trẻ từng bị đau khi đi đại tiện, trẻ có thể sợ và nhịn đi, khiến tình trạng táo bón càng trầm trọng hơn.

Nguyên nhân bệnh lý

Một số bệnh lý cũng có thể ảnh hưởng tới đường tiêu hóa và khiến trẻ bị táo bón như suy giáp, dị tật bẩm sinh đường tiêu hóa hoặc do tác dụng phụ của thuốc.

Nguyên nhân táo bón ở trẻ em

Ảnh hưởng của việc táo bón kéo dài ở trẻ em

Táo bón kéo dài ở trẻ có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ như:

Tổn thương hậu môn: táo bón lâu ngày có thể dẫn tới các vấn đề như nứt kẽ hậu môn, trĩ, sa trực tràng,...
Tắc ruột: Phân tích tụ lâu ngày có thể gây tắc nghẽn ruột, một tình trạng nguy hiểm cần được cấp cứu.
Suy dinh dưỡng: Táo bón gây đầy bụng, khó chịu, khiến trẻ biếng ăn, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.
Chậm phát triển thể chất và trí tuệ: Thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ.
Ảnh hưởng đến tâm lý: Trẻ có thể trở nên cáu kỉnh, khó chịu, quấy khóc, ảnh hưởng đến tâm trạng và sinh hoạt hàng ngày.
Giảm chất lượng cuộc sống: Táo bón gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ, sinh hoạt và học tập của trẻ.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý đường tiêu hóa: Táo bón kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm đại tràng, viêm ruột.

Trẻ em táo bón nên ăn gì?

Dưới đây là một số món ăn tốt cho việc tiêu hóa và giúp trẻ cải thiện tình trạng táo bón, khó đi vệ sinh:

Rau củ quả

Một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ là tăng cường lượng chất xơ trong chế độ ăn. Rau xanh và các loại củ quả nhiều chất xơ sẽ giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón:

Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều chất xơ và beta-carotene, giúp kích thích tiêu hóa và giảm táo bón.
Bông cải xanh (súp lơ): Đây là một loại rau rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy sự hoạt động của đường ruột.
Mồng tơi: Mồng tơi có tính mát, giúp làm dịu hệ tiêu hóa và là món ăn lý tưởng cho trẻ bị táo bón.
Cải bó xôi: Loại rau này rất giàu chất xơ, giúp tăng cường sự chuyển động của ruột và ngăn ngừa táo bón.
Khoai lang: Chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp nhuận tràng và thải độc.

Trái cây

Việc bổ sung vào chế độ ăn cho trẻ một số trái cây sau đây có thể giúp trẻ đi vệ sinh dễ dàng hơn:

Chuối chín: Chứa nhiều chất xơ, kali và các vitamin, giúp kích thích nhu động ruột.
Táo: Giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp làm mềm phân và tăng cường chức năng tiêu hóa.
Lê: Chứa nhiều chất xơ và nước, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột.
Cam: Giàu vitamin C và chất xơ hòa tan pectin.
Thanh long: Chứa nhiều chất xơ và có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa.
Mận: Chứa nhiều chất xơ, giúp tăng khả năng nhuận tràng.
Các loại quả mọng: dâu tây, việt quất,...

Rau xanh và trái cây giúp giảm và ngăn ngừa táo bón cho trẻ

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy tiêu hóa và giảm táo bón hiệu quả:

Yến mạch: Yến mạch không chỉ giàu chất xơ mà còn giúp làm mềm phân, giúp bé dễ dàng đi vệ sinh hơn.
Gạo lứt: Gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn gạo trắng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cải thiện tình trạng táo bón.
Lúa mạch: Lúa mạch là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung chất xơ cho chế độ ăn của trẻ.

Uống đủ nước

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả.

Nước cũng giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đưa phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Thực phẩm có chứa probiotic (sữa chua, sữa chua uống)

Việc bổ sung probiotic giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột và cải thiện khả năng tiêu hóa.

Thực phẩm chứa Magie

Magie là khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp trong đường tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Các thực phẩm giàu magie có thể giúp trẻ giảm táo bón bao gồm: hạt hạnh nhân, hạt chia, socola đen, bơ avocado,...

Thực phẩm cần tránh khi trẻ bị táo bón

Khi trẻ bị táo bón, không nên cho trẻ ăn những loại thực phẩm sau vì nó có thể khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn:

Thực phẩm chế biến sẵn: bánh quy, bánh mì trắng, mì ăn liền, snack và thực phẩm đóng hộp;
Đồ ngọt: bánh kẹo, nước ngọt có gas, soda, nước ép trái cây,...
Thực phẩm nhiều chất béo: đồ chiên rán, thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên,...
Sữa và các sản phẩm từ sữa;
Thực phẩm chứa Gluten.

Biện pháp cải thiện và ngăn ngừa táo bón cho trẻ

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn hàng ngày, cha mẹ có thể áp dụng đồng thời các biện pháp tại nhà sau đây để hạn chế trẻ bị táo bón khó chịu:

Khuyến khích trẻ tăng cường vận động

Vận động giúp kích thích hoạt động của ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa đồng thời giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả:

Đi bộ: Khuyến khích trẻ đi bộ thường xuyên, thậm chí là đi dạo cùng bố mẹ.
Chơi thể thao: Các hoạt động như đá bóng, đạp xe hoặc bơi lội đều giúp kích thích ruột và giảm táo bón.
Bài tập nhẹ: Các bài tập nhẹ như yoga cho trẻ em hoặc những động tác kéo giãn cơ thể cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Xây dựng thói quen đi vệ sinh đều đặn

Một trong những cách hữu hiệu giúp trẻ hết táo bón đó là xây dựng cho trẻ thói quen đi vệ sinh khoa học, lành mạnh:

Tạo thói quen đi vệ sinh: Khuyến khích trẻ đi vệ sinh sau bữa ăn hoặc vào buổi sáng khi thức dậy.
Không ép trẻ: Đừng ép trẻ phải đi vệ sinh nếu bé không cảm thấy cần thiết. Hãy để trẻ có thể tự do và thoải mái trong việc này.

Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ nếu cần thiết

Trong trường hợp táo bón nặng, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng.

Điều trị sớm bệnh lý nguyên nhân

Nếu táo bón ở trẻ là do những nguyên nhân bệnh lý tiêu hóa mắc phải, trẻ cần được điều trị sớm và kịp thời để tránh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Bổ sung men vi sinh Bacillus clausii cho trẻ

Bacillus clausii là một trong những chủng phổ biến, với nhiều công dụng tốt cho tiêu hóa và sức khỏe nói chung.

Việc bổ sung men vi sinh Bacillus clausii cho trẻ nhỏ là một trong những biện pháp hiệu quả giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và nhu động ruột.

Ngoài ra, đây cũng là chủng lợi khuẩn đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, táo bón do loạn khuẩn đường ruột gây ra.

Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/tre-em-tao-bon-nen-an-gi-de-de-di-ve-sinh-va-cai-thien-tieu-hoa-n30480.html