Phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh cũng là lúc dấu hiệu lão hóa xuất hiện ngày càng rõ rệt. Điều này có thể dễ dàng nhận thấy bằng mắt thường thông qua các biểu hiện về thay đổi cấu trúc và chức năng của làn da. Suy giảm nội tiết tố chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Giai đoạn tiền mãn kinh thường xuất hiện các triệu chứng như: kinh nguyệt không đều, hay cáu gắt, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, "khô hạn", giảm ham muốn... Quá trình trao đổi chất cũng chậm lại, kéo theo rụng tóc, khô da, lão hóa, ngực chảy xệ… ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc và cuộc sống.
Tại sao quá trình lão hóa lại nhanh hơn ở độ tuổi tiền mãn kinh
Trung bình, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh sau độ tuổi 51, có nghĩa là hầu hết phụ nữ ngày nay sống khoảng 30 năm vào giai đoạn hậu mãn kinh. Bên cạnh những thay đổi sinh lý phổ biến khác, phụ nữ thường gặp các vấn đề về lão hóa da trong thời kỳ mãn kinh.
Suy giảm estrogen là nguyên nhân gây lão hóa
Từ khi bắt đầu mãn kinh, nồng độ estrogen trong cơ thể người phụ nữ giảm xuống. Hormone Estrogen đóng một vai trò rất lớn trong sự xuất hiện các dấu hiệu lão hóa và giữ gìn sự trẻ trung của làn da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự suy giảm estrogen gây nên sự xuất hiện các nếp nhăn trên da, da đỏ bừng, khô, chậm lành vết thương, rụng tóc, tăng cân…
>> Xem thêm Tầm quan trọng của hormone nữ estrogen với cơ thể phụ nữ
Các ảnh hưởng phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh gây lão hóa da là gì?
1.Mất collagen
Collagen chiếm khoảng 80% trọng lượng khô của da người lớn. Nó là một loại protein giúp da săn chắc và đàn hồi. Trẻ sơ sinh có lượng collagen cao nhất và nó vẫn ở mức cao đến tuổi trưởng thành. Khi thời gian trôi qua, sản xuất collagen bắt đầu chậm lại. Khoảng 30% collagen bị mất trong năm năm đầu tiên sau khi mãn kinh. Sự mất mát này liên quan chặt chẽ với sự thiếu hụt estrogen. Sự sụt giảm collagen làm tăng tốc độ nhăn và chảy xệ của da.
2.Da nhăn và lỏng lẻo
Trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ nhanh chóng mất đi các sợi đàn hồi và glycosaminoglycans (GAG) của da do sự giảm nồng độ estrogen. Sợi đàn hồi và GAG là những gì làm cho làn da săn chắc. Khi chúng bắt đầu giảm, nếp nhăn trên khuôn mặt dần dần trở nên rõ hơn, ngực chảy xệ gây ra tình trạng da lão hóa dần.
Lão hóa da là dấu hiệu dễ nhận biết bằng mắt thường
3.Mỏng da
Thời kỳ tiền mãn kinh cũng là lúc da của bạn dễ bị thâm và tổn thương hơn. Điều này là do lớp hạ bì bắt đầu trở nên mỏng hơn theo tuổi tác. Sự mỏng manh của lớp hạ bì xảy ra do mất collagen, GAG và nước.
4.Da khô
Estrogen rất cần thiết cho quá trình hydrat hóa da vì nó làm tăng sản xuất GAG và dầu của da, cải thiện chức năng bảo vệ và tăng khả năng giữ nước. Suy giảm estrogen khiên làn da dễ bị khô hơn.
5.Chậm lành vết thương
Thiếu hụt estrogen được cho là góp phần vào việc làm chậm lành vết thương. Không có nhiều sự khác biệt trong việc chữa lành vết thương giữa phụ nữ tiền mãn kinh và phụ nữ trẻ, nhưng có một sự khác biệt đáng kể trong thời gian phục hồi giữa phụ nữ trước và sau mãn kinh.
6.Giảm lông, tóc trên cơ thể và tăng trên khuôn mặt
Thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể dẫn đến việc làm rụng lông tóc trên cơ thể và da đầu nhưng lại tăng lên trên mặt.
7.Tăng cân khó kiểm soát
Sau thời kỳ mãn kinh, cứ một năm, 1% cơ lại bị thay thế bằng mỡ. Quá trình tăng cân này bắt đầu trước thời kỳ mãn kinh khoảng 1 - 2 năm. Mỡ không phân bố đều trên toàn cơ thể mà tập trung nhiều quanh vùng bụng, mông và đùi, do đó khiến cơ thể mất cân đối nặng nề. Hơn nữa ở thời kỳ mãn kinh phụ nữ thường hoạt động ít hơn nhưng lại ăn nhiều hơn.
Mỡ phân bố không đều trên cơ thể
Vị trí béo của cơ thể thay đổi theo tuổi tác. Trước 40 tuổi, phụ nữ chủ yếu béo ở phần dưới như đùi và mông, đến tuổi mãn kinh lại béo bụng và quanh vùng eo. Vì vậy, ở thời kỳ mãn kinh nếu tăng cân quá mức có thể gây ra rất nhiều vấn đề rắc rối cho cơ thể như máu nhiễm mỡ, tăng huyết áp, đái tháo đường, các bệnh về tim mạch và đặc biệt có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
>> Xem thêm Tiền mãn kinh: Làm gì để giải tỏa cơn bốc hỏa
Làm gì để duy trì sự trẻ trung chống lão hóa da mặt hiệu quả
Duy trì sự trẻ trung vẫn luôn là nhu cầu bức thiết của tất cả những phụ nữ đang bước vào thời kì tiền mãn kinh. Có một số biện pháp đơn giản mà phụ nữ độ tuổi này hoàn toàn có thể dễ dàng thực hiện được:
1.Bổ sung Vitamin C & E
Vitamin C và E giúp tăng cường collagen, cho làn da trắng sáng
Thói quen chăm sóc da nhờ vitamin C và E giúp tăng cường collagen, cho làn da trắng sáng. Vitamin C và E cũng làm tăng hiệu quả của kem chống nắng.
2.Kem chống nắng
Bảo vệ da bằng kem chống nắng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da trong tương lai và thậm chí đảo ngược một số dấu hiệu
lão hóa da đã xuất hiên. Giảm thiểu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày bằng cách sử dụng kem chống nắng có chỉ số tối thiểu SPF 30 là rất cần thiết.
3.Lối sống lành mạnh
Phụ nữ tiền mãn kinh cần duy trì chế độ ăn uống tốt, tập luyện thường xuyên và tránh hút thuốc.
4.Tăng cường nột tiết tố, hạn chế lão hóa đúng cách
Estrogen là một hormone quan trọng giúp các chức năng cơ thể của người phụ nữ ở trạng thái khỏe mạnh. Việc bổ sung nột tiết tố (cụ thể là estrogen) sẽ làm giảm thiểu tác dụng không mong muốn của thời kỳ mãn kinh.
Bổ sung estrogen giúp duy trì collagen, độ dày, độ đàn hồi và khả năng giữ ẩm của da.
Việc tăng cường chức năng của buồng trứng, nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh, giúp cơ thể tự sản sinh Estrogen tự nhiên là biện pháp toàn diện lâu dài để bổ sung nội tiết tố tự thân cho phụ nữ tiền mãn kinh. Biện pháp này giúp giải quyết gốc rễ của vấn đề và được khuyến khích sử dụng sớm để hạn chế quá trình lão hóa.
Quỳnh Trang
Theo Đời sống Plus/GĐVN
