Công ty TNHH Nhất Nhất
Bệnh học khác

Giải đáp thắc mắc: Thiếu kẽm bổ sung gì nhanh nhất?

30/03/2022 - 08:21 AM
Kẽm là một khoáng chất quan trọng nhưng cơ thể không thể tổng hợp được mà chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài. Vậy bạn có biết thiếu kẽm bổ sung gì?
 
Thiếu kẽm bổ sung gì
Thiếu kẽm bổ sung gì là thắc mắc của không ít người

Đối tượng nào dễ bị thiếu kẽm?

Đa số trong chúng ta, với một chế độ ăn khoa học, đa dạng sẽ bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể bởi vì kẽm là nguyên tố có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, ở một số đối tượng đặc biệt có nhu cầu kẽm cao hơn hoặc khi có vấn đề về hệ tiêu hóa, hoặc chế độ ăn không đủ đa dạng cũng có thể dẫn đến tình trạng thiếu kẽm. 
 
Nếu cơ thể có những biểu hiện sau, rất có thể là báo hiệu tình trạng thiếu kẽm:
  • Trẻ biếng ăn, chán ăn, chậm phát triển về thể lực
  • Suy giảm khả năng sinh lý ở cả nam và nữ
  • Người có sức đề kháng yếu, dễ bị cảm cúm, cảm lạnh
  • Tóc dễ gãy rụng, móng chân móng tay giòn
Ngoài ra, những đối tượng sau cần chú ý bổ sung:
  • Người ăn chay: kẽm thường có trong một số loại thịt động vật nên những người ăn chay có thể bị thiếu kẽm.
  • Người bị rối loạn tiêu hóa và các bệnh lý đường ruột: các bệnh lý này làm giảm khả năng hấp thu kẽm từ thực phẩm nên dẫn đến nguy cơ thiếu kẽm rất cao.
  • Phụ nữ mang thai: có nhu cầu kẽm cao hơn so với khi bình thường vì cần cung cấp cho bào thai, nhất là thời kỳ mang thai đầu.
  • Đàn ông trưởng thành: có nhu cầu kẽm cao hơn do hao hụt trong quá trình sản xuất tinh dịch, nhất là những người có tần suất hoạt động tình dục cao.
  • Người cao tuổi: chức năng hệ tiêu hóa suy giảm theo thời gian, không hấp thu đủ lượng kẽm cần thiết.
thiếu kẽm bổ sung gì
Kẽm có vai trò quan trọng đối với sức khỏe

Thiếu kẽm bổ sung gì?

Khi thiếu kẽm, bạn có thể lựa chọn nhiều loại thực phẩm giàu kẽm hoặc có thể bổ sung thêm kẽm từ các loại viên uống. 
 
Một số loại thực phẩm giàu kẽm nên thêm vào chế độ ăn uống:

Hải sản có vỏ

Các loại hải sản có vỏ như tôm, cua, sò, hàu, hến, ốc… đều là những thực phẩm chứa nhiều kẽm. Trong đó, nhiều nhất phải kể đến hàu. Trung bình 100g hàu có chứa 13.4mg kẽm.
 
Ngoài kẽm, ăn những loại hải sản còn bổ sung cho cơ thể nhiều protein, vitamin C, B12, khoáng chất như sắt. Hơn nữa đây là loại thực phẩm ít calo, hương vị thơm ngon dễ chế biến nên được nhiều người ưa thích.
 
thiếu kẽm bổ sung gì
Hàu là một trong những loại thực phẩm giàu kẽm nhất

Các loại đậu

Các loại đậu nói chung được nhiều người lựa chọn ăn hàng ngày bởi rất giàu dinh dưỡng như chất xơ, sắt và kẽm. Trong đó, đậu hà lan là loại hạt chứa hàm lượng kẽm rất cao, 100g đậu hà lan có 5 mg kẽm. 
 
Ngoài chế biến món ăn, có thể dùng các loại hạt này để xay thành bột uống nước để bổ sung protein và kẽm.

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là một thực phẩm bổ sung kẽm rất tốt. Một quả trứng có thể cung cấp khoảng 3.7 mg kẽm, cùng với đó là 77 calo, 5g chất béo tốt và 6g protein. 
 
Bên cạnh đó, trứng cũng là nguồn cung cấp choline - dinh dưỡng mà nhiều người bị thiếu hụt. Mỗi người được khuyến cáo nên ăn từ 3 - 4 quả trứng mỗi tuần.

Các loại thịt đỏ

Thịt là một nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời, đặc biệt là các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu và thịt lợn. 100 gram thịt bò chứa 4,8 mg kẽm, chiếm 44% lượng kẽm mà cơ thể chúng ta cần mỗi ngày. Ngoài ra, lượng thịt này cũng cung cấp 176 calo, 20 gram protein và 10 gam chất béo. Cùng với những lợi ích đó, thịt đỏ cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như sắt, vitamin B và creatine.
 
thiếu kẽm bổ sung gì
Thịt bò chứa hàm lưỡng kẽm rất cao

Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây giàu kẽm nhất. Trong 100g ổi có chứa 2.4 mg kẽm. Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, sắt,...

Socola đen

Nghĩ đến socola chúng ta thường nghĩ đến vị béo, nhưng ít ai biết được đây là một loại thực phẩm bổ sung kẽm rất tốt. Trung bình 100g socola đen có thể cung cấp đến 3,3 mg kẽm, đáp ứng 30% nhu cầu cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, socola rất giàu calo, vì thế đây là loại thực phẩm bổ trợ, không nên ăn quá nhiều để đáp ứng nhu cầu kẽm của cơ thể.

>> Xem thêm Chuyên gia giải đáp bổ sung kẽm trong bao lâu là đúng?

Thiếu kẽm uống thuốc gì?

Khi cơ thể thiếu kẽm thì nhiều khả năng là chế độ ăn và sự hấp thu của cơ thể không tốt. Do đó, bổ sung nhanh kẽm từ các loại viên uống với liều lượng cụ thể sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Giải pháp này không chỉ hiệu quả mà còn tiện dụng, phù hợp với những người bận rộn, khó đảm bảo thực đơn ăn uống mỗi ngày có chứa các thực phẩm giàu kẽm, phù hợp với những nhóm có nguy cơ cao thiếu kẽm như người cao tuổi, trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, phụ nữ có thai…
 
Lưu ý khi lựa chọn viên uống bổ sung kẽm là nên chọn kẽm gluconate (zinc gluconate), bởi đây là dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu nhất. 
 
Hiện có rất nhiều sản phẩm bổ sung kẽm trên thị trường. Để đảm bảo an toàn, hiệu quả cao, nên chọn sản phẩm được sản xuất bởi các công ty dược uy tín, có quy trình sản xuất và phân phối đạt tiêu chuẩn chất lượng cao, tiêu biểu như Zinc Gluconate Nhất Nhất do Dược Phẩm Nhất Nhất sản xuất – doanh nghiệp vừa nhận được Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020, giải thưởng do Thủ tướng Chính phủ trao tặng. 
 
 Zinc Gluconate Nhất Nhất hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Nếu đang thắc mắc thiếu kẽm bổ sung gì, bạn có thể tham khảo sử dụng.
Ds. Nguyễn Minh
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/giai-dap-thac-mac-thieu-kem-bo-sung-gi-nhanh-nhat-n6040.html
thiếu kẽm bổ sung gì

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
thiếu kẽm bổ sung gì
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu 
kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Thông tin chi tiết xem tại: https://nhatnhat.com/zinc-gluconate-nhat-nhat.html
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy tiếp nhận đăng ký CBSP: 8/2021/ĐKSP
 

 

Danh sách sản phẩm

ANTIMUOI Nhất Nhất

Antimuoi Nhất Nhất có 2 dạng lăn và xịt, tác dụng phòng chống muỗi và côn trùng cắn đốt. Giảm viêm, sưng, ngứa khi bị muỗi và côn trùng cắn đốt.
Xem thêm

Kem Nhất Nhất

Kem bôi Nhất Nhất giúp thanh nhiệt, tiêu viêm, sát trùng, giảm ngứa, giảm đau
Xem thêm

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai

Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Thiên Mai làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, bảo vệ vùng kín, mang lại cảm giác tự tin với hương thơm quyến rũ
Xem thêm

Thuốc Trĩ Nhất Nhất

Thuốc Trĩ Nhất Nhất giúp điều trị trĩ ngoại, trĩ nội độ 1-2-3, giảm đau rát chảy máu, làm co búi trĩ, làm bền thành mạch và ngăn ngừa trĩ tái phát.
Xem thêm

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid

Dung Dịch Xịt Họng Nhất Nhất Kid dành cho trẻ em, tác dụng tại chỗ, hỗ trợ làm giảm nhanh ngứa họng ho, đau rát họng, viêm họng, amidan, thanh quản, khản tiếng.
Xem thêm

TPBVSK Tăng Đề Kháng Nhất Nhất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tăng Đề Kháng Nhất Nhất hỗ trợ bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; hỗ trợ tăng cường sức đề kháng; hỗ trợ giảm triệu chứng do cảm cúm.
Xem thêm

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất

Xịt Răng Miệng Nhất Nhất với thành phần thảo dược giúp giảm nhanh viêm nướu, tụt lợi, chảy máu chân răng và đau rát, viêm loét miệng.
Xem thêm

Zinc Gluconate Nhất Nhất

- Bổ sung Kẽm - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Xem thêm

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất

Dung dịch Xịt Họng Nhất Nhất hỗ trợ giảm nhanh ngứa họng, viêm họng, viêm amidan, thanh quản. Thành phẩn 100% thảo dược.
Xem thêm

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất

Nước ngậm Răng Miệng Nhất Nhất nguồn gốc thảo dược hỗ trợ làm giảm nhanh đau nhức răng, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm viêm lợi do sâu răng, viêm chân răng, viêm nướu tụt lợi, chảy máu chân răng, răng lung lay.
Xem thêm

Thuốc Xoang Nhất Nhất

Tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng: - Nghẹt mũi - Viêm mũi dị ứng - Viêm xoang cấp và mạn tính Thuốc Xoang Nhất Nhất là thuốc điều trị, không phải thực phẩm chức năng
Xem thêm

Bao cao su Sato

Bao cao su Sato giúp ngăn ngừa có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục
Xem thêm

Dung dịch vệ sinh mũi Zenko

Zenko giảm nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi tương đương Nước Biển Sâu của Pháp; xịt sạch, thông mũi...
Xem thêm

Thuốc Dạ Dày Nhất Nhất

Điều trị: - Viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị. - Rối loạn tiêu hóa, ăn chậm tiêu, chán ăn, đầy hơi, chướng bụng, sôi bụng, ợ hơi, ợ chua.
Xem thêm

Giải Độc Gan Nhất Nhất

Viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, chống dị ứng
Xem thêm

Hoạt huyết Nhất Nhất

Điều trị thiểu năng tuần hoàn não, đau bụng kinh do huyết ứ
Xem thêm

Que thử thai Chip-Chips

Giúp phát hiện có thai sớm sau quan hệ từ 7 - 10 ngày.
Xem thêm

Sữa rửa mặt Lenka

Độ pH cân bằng, không xà phòng, không tạo bọt, làm sạch nhẹ nhàng tránh khô da, căng da. Phù hợp với mọi loại da.
Xem thêm

Xương khớp Nhất Nhất

Điều trị hiệu quả các chứng phong tê thấp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bại chân tay; Hỗ trợ điều trị thoái hóa, vôi hóa, gai đôi cột sống. Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh tái phát.
Xem thêm

TPBVSK Tố Nữ Nhất Nhất

Tố Nữ Nhất Nhất kết hợp các thảo dược theo bài thuốc Đông y hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ suy giảm sinh lý.
Xem thêm
Công ty TNHH Nhất Nhất
Giấy phép số: 540/GP-TTĐT ngày 09/03/2015 của Sở thông tin và truyền thông, UBND TP Hà Nội.
 
Giấy phép đăng ký kinh doanh số ‎0101983927 cấp ngày 27/06/2006
 
Người chịu trách nhiệm nội dung: Lê Đức Lộc
 
© 2018. Bản quyền thuộc về Nhatnhat.com.
hotline chat zalo
Điểm bán gần bạn