Nghẹt mũi khi nằm ngủ gây khó khăn trong việc thở, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp cải thiện tình trạng nghẹt mũi khi ngủ.
Làm thế nào khi bị nghẹt mũi khi nằm ngủ
MỤC LỤC
-
Nguyên nhân nghẹt mũi khi nằm ngủ
-
Triệu chứng thường gặp
-
Cách điều trị nghẹt mũi khi nằm ngủ
-
Phòng ngừa nghẹt mũi khi nằm như thế nào?
|
Nguyên nhân nghẹt mũi khi nằm ngủ
Nghẹt mũi khi nằm ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
-
Cảm lạnh và cúm: Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, niêm mạc mũi bị viêm nhiễm, dẫn đến tình trạng nghẹt mũi.
-
Viêm mũi dị ứng: do tác động của các yếu tố như bụi, phấn hoa, hoặc lông thú cưng.
-
Polyp mũi: Polyp mũi là những khối u lành tính phát triển trong khoang mũi, có thể gây nghẹt mũi.
-
Không khí khô: Khi độ ẩm môi trường quá thấp, không khí trong phòng quá khô, niêm mạc mũi dễ bị kích ứng và gây nghẹt mũi khi bạn nằm xuống.
-
Tư thế nằm ngủ: Một số người có thể gặp nghẹt mũi khi nằm ngủ vì thay đổi tư thế, khiến mũi bị tắc nghẽn.
Nguyên nhân phổ biến gây ngạt mũi
Triệu chứng thường gặp
Các triệu chứng của tình trạng nghẹt mũi khi ngủ bao gồm:
-
Khó thở qua mũi: Người bệnh cảm thấy khó thở hoặc không thể thở đều qua mũi khi nằm.
-
Tắc nghẽn một bên mũi: Nghẹt mũi có thể chỉ xảy ra ở một bên mũi, đặc biệt là khi nằm nghiêng về một phía.
-
Chảy nước mũi: Một số người còn có thể gặp phải tình trạng chảy nước mũi do nghẹt mũi.
-
Mệt mỏi và khó ngủ: Nghẹt mũi khiến giấc ngủ bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Cách điều trị nghẹt mũi khi nằm ngủ
Nếu đang gặp phải tình trạng nghẹt mũi khi nằm ngủ, có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây để giảm bớt triệu chứng và cải thiện giấc ngủ:
Vệ sinh mũi họng thường xuyên
Xịt mũi bằng nước muối sinh lý: Giúp làm sạch và làm ẩm niêm mạc mũi, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
Súc miệng bằng nước muối sinh lý: Giúp làm giảm đau họng, ngăn ngừa viêm mũi họng.
Tắm nước ấm
Tương tự như xông hơi, tắm nước ấm cũng giúp làm dịu các triệu chứng nghẹt mũi.
Điều chỉnh tư thế ngủ
Nâng cao đầu giường: Giúp dịch nhầy chảy xuống họng thay vì ứ đọng trong mũi.
Ngủ nghiêng về bên không bị nghẹt: Giảm áp lực lên mũi bị tắc.
Thay đổi môi trường sống
Giữ không khí trong phòng ẩm: Sử dụng máy tạo độ ẩm.
Tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng: Bụi nhà, lông thú, phấn hoa…
Chế độ ăn uống
Uống nhiều nước: Giúp làm loãng dịch nhầy.
Hạn chế các thực phẩm cay nóng, đồ uống có ga: Có thể gây kích ứng niêm mạc mũi.
Các biện pháp tự nhiên khác
Uống trà gừng: Giúp giảm viêm và thông mũi.
Massage nhẹ nhàng vùng quanh mũi: Giúp giảm áp lực và thư giãn.
Thiền hoặc yoga: Giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Trà gừng giúp giảm ngả mũi khi nằm
Điều trị bằng thuốc
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc sau:
-
Thuốc kháng histamin: Giảm viêm và giảm tiết dịch nhầy.
-
Thuốc co mạch: Làm giảm sưng và thông thoáng mũi tạm thời.
-
Corticosteroid: Giảm viêm hiệu quả trong các trường hợp viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang.
Phòng ngừa nghẹt mũi khi nằm ngủ như thế nào?
Có rất nhiều yếu tố có thể khiến hô hấp của bạn gặp vấn đề và gây ra tình trạng nghẹt mũi khi nằm.
Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, bạn có thể áp dụng một số các biện pháp sau đây:
Giữ vệ sinh môi trường sống
Giữ không khí trong phòng ẩm: Sử dụng máy tạo độ ẩm để ngăn ngừa tình trạng khô mũi.
Tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng: Bụi nhà, lông thú, phấn hoa là những tác nhân thường gây kích ứng mũi.
Vệ sinh phòng ngủ thường xuyên: Giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát và thay ga gối chăn màn thường xuyên.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Nâng cao đầu giường: Giúp dịch nhầy chảy xuống họng thay vì ứ đọng trong mũi.
Ngủ nghiêng về bên không bị nghẹt: Giảm áp lực lên mũi bị tắc.
Tránh các chất kích thích: Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, cà phê trước khi ngủ.
Uống đủ nước: Giúp làm loãng dịch nhầy và duy trì độ ẩm cho niêm mạc mũi.
Chế độ ăn uống hợp lý
Hạn chế các thực phẩm cay nóng, đồ uống có ga: Những thực phẩm này có thể gây kích ứng niêm mạc mũi.
Chế độ ăn lành mạnh: ăn nhiều rau xanh trái cây và các thực phẩm giảu kẽm để tăng cường miễn dịch và đề kháng cho cơ thể.
Tiêm phòng
Nghẹt mũi có thể xảy ra sau cảm lạnh và cảm cúm. Tiêm phòng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi một số chủng virus gây cảm phổ biến thường gặp.
Xịt mũi thường xuyên với dung dịch vệ sinh mũi
Để giúp làm loãng dịch nhầy ứ đọng ở các khoang mũi, đào thải chúng cùng bụi bẩn, vi khuẩn, tác nhân gây bệnh, gây dị ứng, làm sạch niêm mạc mũi, xoang,
giúp phòng ngừa và giúp làm giảm nghẹt mũi, sổ mũi, viêm mũi xoang, viêm đường hô hấp trên, có thể sử dụng dung dịch vệ sinh mũi chuyên dụng.
Dung dịch vệ sinh mũi có chứa muối, nước khoáng (với nhiều khoáng chất như Cu, I, Mg, Zn...) với nồng độ tối ưu cho sức khỏe niêm mạc mũi.
Chỉ cần xịt nhẹ vào mỗi bên mũi sẽ giúp làm sạch khoang mũi, giúp mũi thông thoáng hơn.
Dung dịch vệ sinh mũi có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng để giảm nguy cơ nghẹt mũi khi nằm ngủ.
Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/nguyen-nhan-goc-re-va-giai-phap-cho-tinh-trang-nghet-mui-khi-nam-ngu-n29382.html
DUNG DỊCH VỆ SINH MŨI ZENKO
.png)
Thành phần:
Natri clorid, Nước khoáng (chứa nhiều khoáng chất như Cu, I, Mg, Zn...), Xylitol, Hương liệu, EDTA, Acid citric, Disodium hydrogen phosphate, với nồng độ tối ưu cho sức khỏe niêm mạc mũi.
Công dụng:
• Giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe niêm mạc, sát khuẩn, kháng viêm, giảm phù nề, giảm kích ứng niêm mạc.
• Giúp làm loãng chất nhầy ứ đọng ở các khoang mũi, đào thải chúng cùng bụi bẩn, vi khuẩn, tác nhân gây bệnh, gây dị ứng, làm sạch niêm mạc mũi, xoang, giúp phòng ngừa và giúp làm giảm nghẹt mũi, sổ mũi, viêm mũi xoang, viêm đường hô hấp trên.
• Giúp làm săn se niêm mạc, giúp mũi thông thoáng hơn.
• Giúp làm ẩm mũi, giảm cảm giác khô rát mũi, họng khi không khí khô, lạnh.
Đối tượng sử dụng:
• Người tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, bụi bẩn, thay đổi thời tiết, không khí khô lạnh, để ngăn ngừa viêm mũi xoang, nghẹt mũi, sổ mũi, khô rát mũi, họng.
• Người bị nghẹt mũi, sổ mũi, khô rát mũi, họng do viêm mũi xoang cấp, mạn tính, viêm đường hô hấp trên, cảm cúm để giảm các triệu chứng trên.
• Có thể dùng lâu dài, an toàn. Dùng được cho phụ nữ có thai, cho con bú.
Cách dùng:
• Người lớn: Xịt 4-6 lần/ngày vào 2 bên mũi, mỗi bên mũi xịt 2 – 3 lần.
• Trẻ em: Xịt 3-5 lần/ngày vào 2 bên mũi, mỗi bên mũi xịt 1 – 2 lần.
Cách sử dụng:
• Mở nắp bảo vệ, giữ chắc cổ chai giữa ngón cái và ngón giữa, đặt ngón trỏ lên vị trí nhấn.
• Đưa nhẹ nhàng vòi phun vào mũi
• Ấn nhanh đầu phun từ 2 đến 3 lần mỗi bên mũi (đối với người lớn) và từ 1 đến 2 lần (đối với trẻ em).
• Để dung dịch dư kéo chất nhầy chảy ra ngoài và hỉ mũi.
• Lau sạch vòi phun, đậy nắp bảo vệ.
Đóng gói:
Hộp 1 chai x 70 ml
Bảo quản: Ở nhiệt độ thường, tránh nắng mặt trời.
Hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày sản xuất, ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi trên nhãn sản phẩm.
Chú ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.
Nhà sản xuất: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT
Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Điện thoại: 1800.6689 - Fax: 0272.3817.337
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 (giờ hành chính)
|