Nguyên nhân khiến bạn ngủ dậy đau cổ không quay được

Nguyên nhân nào khiến bạn ngủ dậy đau cổ không quay được
 

Đau cổ không quay được khi ngủ dậy

Nguyên nhân khiến ngủ dậy bị đau cổ không quay được 

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau cổ không quay được, hầu hết các trường hợp là do ngủ sai tư thế.
 
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ức chế thần kinh hoàn toàn, vô tình tư thế ngủ không phù hợp, có thể ảnh hưởng đến phần đốt sống cổ và gây nên các cơn đau nhức. 

Một số vấn đề có thể khiến bạn có tình trạng không thể xoay cổ mỗi khi thức giấc buổi sáng là:

Sử dụng gối không phù hợp

Nhiều người có thói quen nằm gối cao khi đi ngủ, nó có thể gây căng thẳng cơ vùng cổ vai và khiến đau cổ không quay được.

Ngược lại, ngủ không kê gối, hoặc kê gối quá thấp, cổ có thể bị căng cứng và mỏi, và gây đau do căng cơ.

Chấn thương ở cổ

Chấn thương trước đó ở cổ, có thể là do chơi thể thao, làm việc mang vác đồ nặng… có thể gây ra những tổn thương âm thầm, kéo dài và biểu hiện thành triệu chứng đau cổ. Những cơn đau thường không đến luôn, mà xuất hiện sau đó vài ngày thậm chí vài tháng.

Thoái hóa khớp cổ

Thoái hóa khớp cổ cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến các cơn đau cổ sau khi ngủ dậy. 

Theo thời gian, các đốt sống cổ sẽ dần bị thoái hóa, trở nên yếu và kém linh hoạt. Tình trạng này thường gặp phải ở những người có độ tuổi từ 50 trở lên. Các cơn đau sẽ bắt đầu từ vùng cổ, lan sang vai gáy, và có thể xuất hiện tình trạng tê tay, chân, hoặc ngứa ran ở vùng tứ chi. 

Thoát vị đĩa đệm cổ

Thoát vị đĩa đệm có thể xuất hiện trong nhiều độ tuổi, với biểu hiện là tình trạng ngủ dậy bị đau cổ bên phải, hoặc bên trái.  

Đĩa đệm có hai phần, phần bọc xơ phía bên ngoài cùng chất nhầy ở phần bên trong trung tâm của đĩa đệm. 

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi bao xơ bên ngoài bị rách, chất nhầy thoát ra ngoài vào ống cột sống, gây chèn ép các dây thần kinh và gây đau. 

Do huyết hư ứ trệ

Huyết hư là tình trạng máu bị suy giảm hoặc không đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng cơ thể. Máu không cung cấp đủ dinh dưỡng cho các cơ quan, đặc biệt là cho các khớp và cơ vùng cổ, dẫn đến tình trạng cơ, khớp yếu, dễ bị đau và co cứng.

Ứ trệ là khi máu không lưu thông tốt trong cơ thể, có thể gây ra đau đớn do máu và khí bị tắc nghẽn tại các vị trí nhất định, ví dụ như vùng cổ. Ứ trệ trong mạch máu và kinh lạc khiến cho vùng cổ không nhận được đủ khí huyết, làm cho cổ bị căng cứng và khó vận động, gây ra triệu chứng không quay được cổ.

Các nguyên nhân khác

Một vài nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến chứng đau cổ không cử động được sau khi ngủ dậy như:

• Làm việc trước máy tính quá nhiều 
• Các cơ bị căng quá mức khi làm việc
• Xoay đầu quá mạnh, quá nhanh

Các cách khắc phục tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy

Những cơn đau cổ vai gáy thường gây khó khăn cho hoạt động học tập lẫn làm việc trong suốt cả ngày. 

Để giảm đau nhanh chóng và giúp bạn có thể cử động cổ dễ dàng, có thể áp dụng những cách sau đây:

• Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh, hạn chế căng thẳng
• Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày, hạn chế thức khuya
• Thực hiện các bài tập vận động chức năng cổ vai 15-20 phút mỗi ngày
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích và đồ ăn không tốt cho sức khỏe
• Đồng thời bổ sung rau xanh, trái cây và các thực phẩm có lợi cho hoạt động xương khớp. 
• Với các cơn đau không quá nghiêm trọng, có thể giảm đau bằng các phương pháp: Chườm nóng hoặc lạnh, xoa bóp bấm huyệt hoặc sử dụng thiết bị hỗ trợ như máy massage cổ.

Một số biện pháp phòng ngừa tình trạng đau cổ sau khi ngủ dậy

Để phòng tránh các cơn đau ở cổ sau khi ngủ dậy, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

• Ngủ đúng tư thế, có thể chọn nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, và khi nằm nghiêng hãy sử dụng một chiếc gối nhỏ ở giữa hai chân để hỗ trợ phần cột sống. 
• Lựa chọn gối nằm với độ cao vừa phải, mềm mại và mang lại cảm giác thoải mái nhất khi ngủ để tránh căng thẳng vùng cổ vai.
• Chọn loại đệm nằm thích hợp, đàn hồi tốt, độ cứng vừa phải để đỡ phần lưng và cột sống hiệu quả.
• Không ngồi nguyên tư thế, sử dụng máy tính, tivi quá lâu, không gắng sức hay cúi khom người quá mức.
• Tập thể dục thường xuyên, đều đặn mỗi tuần để đảm bảo đốt sống cổ luôn khỏe mạnh.  

Lựa chọn gối phù hợp giúp ngăn ngừa đau cổ vào sáng sớm

Như đã phân tích, đau cổ không quay được có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu là do huyết hư ứ trệ.

Khi cơ thể bị huyết hư lâu dài, khả năng lưu thông khí huyết cũng suy yếu, dẫn đến việc máu không lưu thông tốt và gây ra ứ trệ. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn: huyết hư làm giảm lưu thông khí huyết, và ứ trệ lại làm tổn thương thêm về mặt khí huyết.

Tình trạng này gây đau cổ không quay được kéo dài. Người bệnh còn có cảm giác nặng nề vùng cổ, kèm theo các triệu chứng toàn thân như mệt mỏi, dễ hoa mắt, chóng mặt…

Đông y có bài thuốc hoạt huyết trị chứng huyết hư ứ trệ hiệu quả. Các vị thuốc công dụng giúp điều hòa khí huyết, tán phong xua hàn, giải uất. Từ đó không chỉ triệu chứng thuyên giảm, mà cơ thể khỏe lên, kinh lạc thông suốt, bệnh không còn tái phát.

Bài thuốc hoạt huyết Đông y hiện đã được chuyển giao sản xuất tại nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện dụng.

Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo lựa chọn.

 Dược sĩ Thu Hà
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/nguyen-nhan-khien-ban-ngu-day-dau-co-khong-quay-duoc-n27689.html