Bước sang độ tuổi 35, cơ thể phụ nữ bắt đầu trải qua nhiều thay đổi, suy giảm cả sắc đẹp và sinh lý. Vậy phụ nữ sau tuổi 35 cần bổ sung gì để níu giữ thanh xuân?
Phụ nữ sau tuổi 35 cần bổ sung gì?
MỤC LỤC:
-
Nguyên nhân phụ nữ sau tuổi 35 cần bổ sung thêm dưỡng chất
-
Phụ nữ trên 35 tuổi cần bổ sung gì?
|
Nguyên nhân phụ nữ sau tuổi 35 cần bổ sung thêm dưỡng chất
Theo nhiều nghiên cứu, bắt đầu từ độ tuổi 35, buồng trứng của người phụ nữ suy giảm hoạt động, kéo theo sụt giảm hormone estrogen – hormone “cội nguồn” của sắc đẹp và sinh lý nữ.
Ngoài estrogen, ở độ tuổi này, để tăng cường sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa sớm, chị em cũng cần bổ sung thêm một số dưỡng chất khác như canxi, vitamin D, omega-3, sắt…
Phụ nữ trên 35 tuổi cần bổ sung gì?
Bổ sung canxi
Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng mà phụ nữ sau tuổi 35 cần lưu ý bổ sung. Ở độ tuổi này, hormone thay đổi khiến mật độ xương của chị em dần giảm sút và dễ mắc bệnh loãng xương hơn.
Ngoài việc giữ cho mật độ xương khỏe mạnh, canxi còn có tác dụng cải thiện hoạt động của tim mạch và thần kinh. Đây là những vấn đề sức khỏe hay gặp ở phụ nữ trên 35.
Cách bổ sung canxi có thể là sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa, tôm, cua, cá... hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung dạng viên uống có sẵn.
Bổ sung vitamin D
Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng khác mà phụ nữ sau 35 tuổi cần lưu ý bổ sung.
Vitamin D giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi, đồng thời còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau 35 thường thiếu vitamin D do việc ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nguyên nhân là do họ dành nhiều thời gian làm việc trong nhà, ít có cơ hội ra ngoài hoạt động.
Để bổ sung vitamin D, chị em có thể tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đồng thời ăn những thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng, nấm... Nếu cần thiết, có thể sử dụng thêm các chế phẩm bổ sung vitamin D.
Phụ nữ trên 35 tuổi cần bổ sung gì để ngăn ngừa loãng xương
Bổ sung omega – 3
Omega – 3 là một loại axit béo không bão hòa thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Đây là một trong những chất dinh dưỡng mà phụ nữ sau 35 tuổi cần lưu ý bổ sung.
Lý do là ở độ tuổi này, phụ nữ bắt đầu có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch gia tăng. Việc bổ sung omega – 3 sẽ giúp cải thiện tình trạng này, qua đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Các thực phẩm chứa omega – 3 tốt gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, hạt chia... Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng các viên uống bổ sung omega – 3 nếu cần.
Bổ sung sắt
Sắt là một khoáng chất quan trọng mà phụ nữ sau 35 tuổi nên bổ sung thường xuyên. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong máu, giúp
tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Đặc biệt, phụ nữ sau 35 thường dễ bị thiếu máu do mất nhiều máu trong các chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, việc bổ sung sắt trở nên vô cùng cần thiết.
Các nguồn sắt tốt mà chị em có thể tìm thấy bao gồm thịt đỏ, rau lá xanh, lòng đỏ trứng... Ngoài ra, các chế phẩm bổ sung sắt cũng có thể được sử dụng khi cần thiết.
Bổ sung nội tiết tố - Yếu tố quan trọng không thể bỏ qua
Ngoài những chất dinh dưỡng trên, việc bổ sung nội tiết tố cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với phụ nữ sau 35 tuổi.
Lý do là ở độ tuổi này, hormone của chị em bắt đầu có nhiều thay đổi, ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp.
Phụ nữ ngoài 35 cần bổ sung gì để cải thiện nội tiết tố
Estrogen là một trong những nội tiết tố chính của phụ nữ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, vấn đề sinh lý và cả ngoại hình. Tuy nhiên, từ tuổi 35 trở đi, lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm sút, dẫn đến nhiều vấn đề khó chịu.
Các triệu chứng thiếu hụt estrogen ở phụ nữ sau 35 bao gồm:
-
Da khô, lão hóa sớm, sạm nám
-
Tăng cân, mất kiểm soát cân nặng
-
Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ
-
Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục
-
Các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo lắng, cáu gắt...
Để cải thiện tình trạng này, việc bổ sung estrogen bằng các chế phẩm nội tiết tố phytoestrogen có thể là một giải pháp hiệu quả.
Phytoestrogen là chất có cấu trúc tương tự estrogen, nhưng được chiết xuất từ thực vật như đậu nành... Khi bổ sung vào cơ thể, chúng có tác dụng bổ sung estrogen tự nhiên, giúp cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ sau tuổi 35. Nhờ khả năng bổ sung estrogen tự nhiên, phytoestrogen cũng giúp cải thiện các vấn đề về da như khô da, lão hóa sớm.
Chúng cũng có tác dụng tích cực với sức khỏe xương, giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ trưởng thành. Đặc biệt, phytoestrogen còn được chứng minh có tác dụng cải thiện các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo lắng thường gặp ở phụ nữ sau 35 do sự mất cân bằng hormone.
Để duy trì sức khỏe và sắc đẹp tối ưu ở độ tuổi sau 35, phụ nữ cần lưu ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, sắt, omega-3... đồng thời, việc bổ sung nội tiết tố cũng là yếu tố không thể bỏ qua.
Kết hợp các phương pháp này, phụ nữ sau tuổi 35 sẽ không còn băn khoăn trước câu hỏi phụ nữ sau tuổi 35 cần bổ sung gì để khỏe bên trong, đẹp bên ngoài.
Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ (ví dụ: Tố Nữ Nhất Nhất) hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.
DS. Nguyễn Lụa
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/phu-nu-sau-tuoi-35-can-bo-sung-gi-de-khoe-trong-dep-ngoai-n24754.html
.png)
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
TỐ NỮ NHẤT NHẤT
Hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ
Thành phần (cho 1 viên nén bao phim):
Chiết xuất Kacip fatimah: 166mg, chiết xuất mầm đậu nành (20% isoflavon): 25mg, sữa ong chúa tươi: 20mg, cao khô thảo dược: 350mg (tương ứng với các dược liệu Đương quy 700mg, Ích mẫu 700mg, Thục địa 700mg, Ngưu tất 700mg, Xuyên khung 350mg, Lá trầu không 100mg). Phụ liệu: Silicon Dioxide, Microcrystalline cellulose, Sodium starch glyconate, Magie stearate, HPMC, PEG 6000, Talc, Titan dioxide, màu Erythrosine lake vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
- Hỗ trợ cải thiện nội tiêt tố nữ, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Đối tượng sử dụng:
Phụ nữ suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Cách dùng:
Ngày 2 lần, mỗi lần 3 viên trong 15-20 ngày đầu, sau đó ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Có thể dùng thường xuyên, lâu dài.
Không sử dụng cho người mẫn cảm, kiêng kỵ với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
Sản phẩm không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú.
Tố Nữ Nhất Nhất được sản xuất theo công thức và cách bào chế bài Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt gia truyền của lương y Hoàng Quốc Ánh, truyền nhân đời thứ 9 của dòng họ Hoàng (Nhà thuốc gia truyền Hoàng Dưỡng Đường).
Đóng gói: Hộp 1 vỉ x 10 viên, 3 vỉ x 10 viên
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Sản xuất tại: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính)
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 2956/2021/XNQC-ATTP
Thông tin chi tiết xem tại: TỐ NỮ NHẤT NHẤT
|
