Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó thiếu kẽm gây rụng tóc là một tình trạng khá phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua. Việc nhận biết sớm dấu hiệu thiếu kẽm và có hướng khắc phục kịp thời sẽ giúp cải thiện sức khỏe tóc từ bên trong.
Tìm hiểu tại sao thiếu kẽm gây rụng tóc
MỤC LỤC:
Tại sao thiếu kẽm gây rụng tóc?
Thiếu kẽm gây rụng tóc thì nên làm gì?
Tại sao thiếu kẽm gây rụng tóc?
1. Kẽm cần thiết cho quá trình phân chia tế bào ở nang tóc
Nang tóc là nơi có tốc độ phân chia tế bào rất nhanh để tạo ra sợi tóc mới. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia và phục hồi tế bào. Khi thiếu kẽm, hoạt động của các tế bào tại nang tóc bị gián đoạn, khiến tóc mọc chậm hơn và dễ bước vào giai đoạn rụng sớm.
2. Thiếu kẽm ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp protein
Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein (keratin). Kẽm giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Khi thiếu kẽm, quá trình này bị suy giảm, khiến tóc yếu, dễ gãy và dễ rụng hơn.
3. Kẽm giúp cân bằng hormone – yếu tố ảnh hưởng đến tóc
Kẽm tham gia vào việc điều hòa hoạt động của các hormone, bao gồm hormone giới tính và tuyến thượng thận. Sự mất cân bằng hormone có thể dẫn đến tăng tiết bã nhờn, viêm da đầu và rối loạn chu kỳ mọc tóc – tất cả đều góp phần gây rụng tóc.
4. Kẽm có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa
Kẽm giúp bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương do gốc tự do và các phản ứng viêm tại da đầu. Thiếu kẽm khiến khả năng bảo vệ này suy yếu, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, tổn thương chân tóc và gây rụng tóc.
5. Thiếu kẽm kéo dài có thể đi kèm nhiều triệu chứng khác
Ngoài rụng tóc, thiếu kẽm còn có thể dẫn đến các dấu hiệu như: da khô, móng dễ gãy, vết thương lâu lành, suy giảm miễn dịch và cảm giác ăn không ngon. Những biểu hiện này giúp nhận diện sớm tình trạng thiếu kẽm để can thiệp kịp thời.
Thiếu kẽm sẽ gây rụng tóc và nhiều vấn đề khác
Thiếu kẽm gây rụng tóc thì nên làm gì?
Khi xác định nguyên nhân rụng tóc có liên quan đến thiếu kẽm, việc bổ sung kẽm đúng cách là điều cần thiết để phục hồi sức khỏe mái tóc.
Khi được bổ sung kẽm đầy đủ, tình trạng rụng tóc sẽ giảm hẳn.
Kẽm có trong rất nhiều loại thực phẩm, nhưng kẽm hấp thu từ thực phẩm hằng ngày chỉ đạt khoảng 30%. Điều này lý giải vì sao dù ăn uống đủ bữa, nhiều người vẫn bị thiếu hụt kẽm. Từ đó tăng nguy rụng tóc cao hơn.
Để giúp mái tóc phục hồi từ bên trong, bạn nên kết hợp hai cách bổ sung kẽm dưới đây:
Xây dựng chế độ ăn uống giàu kẽm
Một chế độ ăn đa dạng, đủ vi chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho mái tóc. Dưới đây là những nhóm thực phẩm giàu kẽm và dưỡng chất giúp giảm rụng, kích thích tóc mọc trở lại:
-
Thực phẩm giàu kẽm và protein: trứng, phô mai, sữa, các loại thịt nạc, đậu nành, nấm, hạt bí đỏ…
-
Hải sản: đặc biệt là hàu, nghêu, sò, cua, cá ngừ
-
Rau củ, trái cây chứa vitamin và chất chống oxy hóa: cà rốt, cà chua, cam, ổi, chuối, bơ…
-
Thực phẩm giàu Omega-3: cá hồi, lòng đỏ trứng, dầu gấc, dầu ô liu
.jpg)
Có nhiều loại thực phẩm chứa kẽm nên bổ sung
Nếu chế độ ăn không đảm bảo đủ nhu cầu, đặc biệt trong các giai đoạn như sau ốm dậy, stress kéo dài, phụ nữ mang thai hoặc người ít vận động, bạn nên cân nhắc bổ sung thêm kẽm dưới dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
Lưu ý: Không bổ sung cùng lúc kẽm, canxi, sắt, magie vì sẽ làm giảm hiệu quả của các chất này. Thời gian tốt nhất để bạn bổ sung kẽm và các khoáng chất khác là cách nhau tối thiểu 2 – 3 giờ đồng hồ.
Nếu bạn bổ sung kẽm đúng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng, chăm sóc tóc nhẹ nhàng, mái tóc sẽ dần phục hồi, chắc khỏe và bớt rụng rõ rệt sau vài tuần.
BS Hoàng Hậu
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/thieu-kem-gay-rung-toc-cach-nhan-biet-va-khac-phuc-n32796.html
.png)
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất
- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén):
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng:
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính)
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.
|
