Rối loạn tâm lý phụ nữ tiền mãn kinh: Chỉ cách cải thiện nhanh chóng

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Liệu pháp hormone thay thế

Còn gọi là liệu pháp hormone mãn kinh (MHT), là một hình thức điều trị bằng cách bổ sung hormone thích hợp vào cơ thể.

Mục tiêu chính là nhằm bổ sung lượng hormon ở người đang bị thiếu hụt nội tiết tố, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Việc này giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn tâm lý và mất ngủ do suy giảm estrogen gây ra. Ngoài ra, liệu pháp này còn có tác dụng ngăn ngừa loãng xương và cải thiện ham muốn ở các chị em.

Điều trị bằng thuốc

Các triệu chứng rối loạn tâm lý và trầm cảm do tiền mãn kinh có thể được điều trị bằng các thuốc chống trầm cảm.

Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như Fluoxetine (Prozac), Sertraline (Zoloft), Paroxetine (Paxil),... là các thuốc được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, với hiệu quả cao, ít tác dụng phụ cho sức khỏe. 

Việc sử dụng các thuốc hướng thần kinh cần được chỉ định và theo dõi bởi bác sĩ chuyên môn, với liều dùng và thời gian sử dụng tối thiểu.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Một lối sống khoa học, lành mạnh sẽ mang lại một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần lạc quan, thoải mái:

• Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích vì có thể gây căng thẳng;
• Đi ngủ sớm, hạn chế việc thức khuya, ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian tối ưu cho việc phục hồi năng lượng;
• Uống đủ nước mỗi ngày vì nước rất cần thiết cho các hoạt động trong cơ thể cũng như não bộ

Quản lý tốt căng thẳng 

Phân bố thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức;

Hạn chế căng thẳng và giảm stress bằng cách tham gia các môn thể thao thư giãn như yoga, bơi lội, đi bộ, hoặc các bài tập hít thở, thiền định, thể dục dưỡng sinh,...

Giữ tinh thần lạc quan, tích cực bằng cách tham gia vào một vài câu lạc bộ yêu thích, gặp gỡ giao lưu với những người cùng độ tuổi;

Tăng cường vận động

Thói quen lười vận động, ít tập thể dục là một trong những yếu tố có thể dẫn tới mệt mỏi và căng thẳng ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Khi cơ thể vận động, não bộ sẽ tiết ra endorphin, được coi là hormon hạnh phúc và giảm căng thẳng.

Việc vận động đều đặn mỗi ngày với một cường độ phù hợp không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp giải tỏa tâm trạng. 

Dinh dưỡng phù hợp

Tiền mãn kinh kéo theo nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, loãng xương cũng như các bệnh xương khớp khác. 

Một chế độ ăn lành mạnh, tăng cường thành phần có lợi, tránh các nhóm chất gây hại cho cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện sức khỏe tâm lý.  

Đảm bảo việc cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết hàng ngày bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt tăng cường bổ sung chất xơ từ rau xanh, vitamin và khoáng chất từ trái cây tươi, canxi,...
Hạn chế đồ chiên xào, dầu mỡ, nội tạng động vật, các món ăn có chứa nhiều đường, nước ngọt có gas,…

Đặc biệt các loại cá béo và dầu thực vật với thành phần chất béo lành mạnh rất cần thiết cho hoạt động não bộ và tim mạch.

Viên uống nội tiết tố nữ - Hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ

Suy giảm nội tiết tố nữ chính là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý…

Do đó, giải pháp mà nhiều phụ nữ bị suy giảm nội tiết tin chọn là bổ sung viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ từ mầm đậu nành, sữa ong chúa và chiết xuất Kacip fatimah, kết hợp thêm các vị thuốc có tác dụng bổ huyết như Đương quy, Thục địa, Ích mẫu, Ngưu tất…

Nhờ sự kết hợp của các thảo dược này, viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ giúp hỗ trợ cải thiện nội tiêt tố nữ, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.

Viên uống phù hợp với những phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.

Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể tham khảo sử dụng.