Sức đề kháng kém phải làm sao để khỏe mạnh hơn là thắc mắc của nhiều người. Bởi, sức đề kháng chính là khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.
Sức đề kháng kém phải làm sao để khỏe mạnh hơn là thắc mắc của nhiều người
Dấu hiệu sức đề kháng kém
Khi sức đề kháng bị suy yếu thì hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm. Để kiểm tra xem sức đề kháng có kém hay không, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu dưới đây:
Thường xuyên bị cảm lạnh, cảm cúm
Trung bình, người lớn có thể bị cảm lạnh 2-3 lần mỗi năm và thường bình phục sau 7-10 ngày. Trong thời gian này, hệ thống miễn dịch phải mất từ 3-4 ngày để phát triển các kháng thể và chống lại vi trùng gây bệnh.
Thường xuyên bị cảm lạnh, cúm là dấu hiệu sức đề kháng kém
Thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa
Nếu bạn thường xuyên bị
tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón, đó có thể là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch đang bị tổn hại. Bởi nghiên cứu cho thấy gần 70% mô miễn dịch nằm trong đường tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe thì hệ miễn dịch cũng khỏe và ngược lại.
Vết thương lâu lành
Cơ thể hoạt động để bảo vệ vết thương bằng cách gửi máu giàu chất dinh dưỡng đến vết thương giúp tái tạo tế bào da mới.
Quá trình chữa bệnh này phụ thuộc vào các tế bào miễn dịch khỏe mạnh. Khi hệ thống miễn dịch bị suy giảm, vết thương sẽ lâu lành hơn.
Thường xuyên bị nhiễm trùng
Nếu bạn dường như bị mắc các bệnh nhiễm trùng thường xuyên, thì có lẽ hệ thống miễn dịch đang gửi cho bạn những dấu hiệu cảnh báo. Một số căn bệnh nhiễm trùng điển hình là:
-
Bị viêm tai hơn 4 lần trong một năm
-
Bị viêm phổi 2 lần trong một năm
-
Bị viêm xoang mãn tính hoặc hơn 3 đợt viêm xoang do vi khuẩn trong một năm
-
Cần dùng hơn hai đợt kháng sinh mỗi năm
Luôn cảm thấy mệt mỏi
Nếu bạn ngủ đủ giấc mà vẫn bị kiệt sức, thì có thể hệ miễn dịch đang có vấn đề. Bởi khi hệ miễn dịch bị suy yếu thì mức năng lượng sẽ suy giảm. Đó là vì cơ thể đang cố gắng tiết kiệm năng lượng để cung cấp cho hệ thống miễn dịch chống lại vi trùng.
Luôn mệt mỏi dù đã được nghỉ ngơi đầy đủ là dấu hiệu suy giảm sức đề kháng
Nguyên nhân sức đề kháng kém
Nhận biết được các nguyên nhân suy giảm sức đề kháng sẽ giúp tìm ra biện pháp phòng ngừa, nâng cao hệ miễn dịch và phòng tránh được sự tấn công của các tác nhân gây bệnh bên ngoài.
Một số nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng là:
Ô nhiễm không khí
Các chất độc hại như carbon monoxide, nitơ oxit và các chất gây hại từ khói thuốc lá có thể kích thích hoặc tiêu diệt các tế bào bên trong cơ thể, gây ra những thay đổi trong chức năng miễn dịch và làm suy giảm hệ miễn dịch.
Hít không khí bị ô nhiễm sẽ làm ngăn chặn hoạt động của các tế bào lympho T (các tế bào thuộc hệ miễn dịch) dẫn đến viêm nhiễm đường hô hấp và nhiều vấn đề khác.
Căng thẳng, stress thường xuyên
Uống ít nước
Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Bên cạnh vai trò cung cấp khoáng chất, vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng các tế bào, nước còn giúp thanh lọc và loại bỏ chất độc. Do vậy, uống ít nước cũng là một trong những nguyên nhân làm cho hệ miễn dịch bị suy giảm.
Ngồi nhiều
Nghiên cứu cho thấy ngồi nhiều làm tốc độ trao đổi chất của cơ thể bị suy giảm, khả năng tiêu hóa kém và chậm hấp thu chất dinh dưỡng. Ngồi nhiều còn làm tăng nguy cơ mắc thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm, tác động xấu đến hệ miễn dịch.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Các loại thức ăn chế biến sẵn như bánh kẹo, nước ngọt, khoai tây chiên... chứa nhiều đường và chất béo làm suy yếu các tế bào lympho B và lympho T là những thành phần chủ yếu của hệ miễn dịch.
Ngủ ít, thức khuya
Ngủ là thời gian mà cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, sản xuất melatonin, tái tạo các tế bào bạch cầu để chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh bên ngoài. Mất ngủ, ngủ ít và ngủ không ngon sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch.
Sức đề kháng kém phải làm sao?
Sau khi phân tích được nguyên nhân nào dẫn đến suy giảm sức đề kháng, bạn sẽ tìm được cách khắc phục dần dần.
Nhìn chung, thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt sẽ góp phần nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Một vài biện pháp bạn có thể áp dụng là:
-
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
-
Ngủ đủ giấc
-
Luyện tập thể dục đều đặn
-
Rửa tay thường xuyên
-
Duy trì cân nặng ở mức bình thường, khỏe mạnh
-
Không hút thuốc lá
-
Cố gắng giảm thiểu căng thẳng
-
Bổ sung kẽm vì kẽm là vi chất cần thiết của các tế bào miễn dịch
Bổ sung kẽm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
ZinC Gluconate Nhất Nhất – giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Kẽm là vi chất cần thiết với sức khỏe, đặc biệt là hệ miễn dịch. Vì kẽm kích thích sự phát triển các tế bào lympho T và lympho B, cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và tăng sinh tế bào. Do đó, bổ sung đầy đủ kẽm sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Trong số các loại viên uống chứa kẽm, có thể sử dụng TPBVSK ZinC Gluconate.
ZinC Gluconate giúp bổ sung kẽm gluconate (là dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu). Sản phẩm dùng cho cả thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Nếu đang thắc mắc sức đề kháng kém phải làm sao, bạn có thể tham khảo để bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
Vân Anh
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/hay-bi-benh-suc-de-khang-kem-phai-lam-sao-n18148.html
.png)
ZinC Gluconate Nhất Nhất
- Bổ sung Kẽm
- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Thành phần (trong 1 viên nén):
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
Bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng:
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Sản xuất: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính)
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
|
